[...] tego z głową i nie odblokowałem się na kilku cyklach tylko na ostatnim cyklu odblokowałem 15 tyś hcg i 24 clomidu mam problem taki, że pała mi nie staje jak kiedyś co ja mam zrobić żeby był twardy i cały czas stał nie biorę sterydów od lutego myślę że brałem ponad 2 lata jest wgl sens dalej bić hcg? myślicie jest szansa na odratowanie żeby było [...]
Witam skończyłem minicuta który trwał 6 tygodni.Chciałem zrobić porządną masę bo zazwyczaj kończyłem ją na wadze max 102 kg i dalej nic nie szło mimo 7000kcal. 900 enan 750 deka 200 tren enan insa do kazdego posiłku po 5iu oraz okołotreningowo 4iu hgh przed treningiem na wieczór 1000mg metforminy dieta 100% czysta jeżeli zobaczę że waga stoi i [...]
Witam mam 22 lata, waze 105 kg i mierze 182 cm, staz treningowy to 3 lata, moj pierwszy cykl to: 14 shotow omki i 100 tab metki ruskiej(6 mies temu). Chce teraz zrobic cykl na buldenonie i winstrolu ( po 10 shotow) Prosze was abyscie rozpisali mi co do tego jeszcze dolozyc (witaminy oraz jak se odblokowac)do odbloku bede mial clomid, oraz [...]
witam wszystkich... nie brałem suplementów żadnych od 4 miesiecy.i teraz chce zrobić sile mase ,miał to byc cm3+ mono ale duzo mi osob odradza jabłko bo slabe. wiec co brac 1 jakie mono??czy może odpuścić sobie całkowicie?? jesli tak to bedzie sciteca.może być??dobry wybor?? 1 przedtrenigowka Nutrabolics Swollen vs UNS Loader II a może coś [...]
[...] po wykonaniu ok. 1/4 ćwiczeń, gdyż przy wykonywaniu serii na biceps czułem ból w mięśniu(zakwas) który nie dawał mi ćwiczyć. Dziś jednak, zakwasy mam pożądne gdyż ręka w łokciu zgina mi się tylko do ok. 100 stopni . Co mam zrobić w tej sytuacji, bo z tymi zakwasami żyć się nie da:P? O mnie: Wiek:15 Wzrost:185 Waga na czczo 80kg. Biceps: 34 cm
Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]
witam. mam plan na mase ulozony przez ludzi z tego forum. cwicze juz nim 3 miesiac. wiem ze trzeba co jakis czas urozmaicac, zmieniac trening zeby miesnie sie nie przyzwyczaily, wiec czy wystarczy np samo zamienienie cwiczen z wtorku na czwartek, i czy jesli np cwicze rozpietki hantelkami lekkimi robiac 3x20 powtorzen nie lepiej zrobic to np 4x15 [...]
[...] stroną w stosunku do reszty ciała tzn wszędzie mam widoczne mięsnie oprocz tych cholernych barków które są obwisłe jak cycki 80-letniej baby. I tutaj moje pytanie - co mam zrobić żeby wzmocnić mięśnie barków?(lewa ręka dogoniła prawą ;d) trening w dniu z barkami: Przysiad 4x10 Prasa 4x10 Sztanga z przed kaltki 4x10 wznosy w bok 4x10 wznosy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, mam duży brzuch i chciał bym coś z tym zrobić, ale nie wiem od czego zacząć. Czytałem trochę na forum różnego rodzaju artykuły, przeglądałem różne treningi i co nieco o dietach, ale gubię się od nadmiaru informacji. Dlatego chciałbym, aby ktoś mnie nakierował na jakiś dobry program ćwiczeń i dał kilka porady dotyczących [...]
[...] na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała tam gdzie nie potrzeba :/ , chciałbym coś z tym zrobić , znajomi doradzali mi jakiegoś fat burnerka i kreatynke i z jakimś dextro ,czy carbo ale ja chciałem zapytać się was . Diety konkretnej nie mam , bo na studiach [...]
[...] od pewnego czasu nie wchodzi mi masa . Dodałem trochę wegli, ale bardziej podbiłem kalorie z tłuszczy. Wcześniej jechałem na 3530 kcal i podbiłem do 3730(zapotrzebowanie 3230) ostatnio jadłem nawet 3800 podbijąc lekko białkiem te 70 kcal i nic. Nie wiem co dokładnie zrobić, dobic teraz do tego co mam ww czy uciąć tłuszczy i zamienić na ww ?
[...] Ostatnio zakupiłem Universal Storm i przyjmuje w dni treningowe 10 gram ( jedna miarka) rano przed śniadaniem i potem 10 gram przed treningiem. Od kilku dni zaczęło mnie boleć w plecach na wysokości nerek. Boje się że to coś związanego z nimi. Co mam teraz zrobić, odstawić suple? Zmniejszyć dawki? Czy jakoś je przeczyszczać? Co w takiej sytuacji?
witam, mam zamiar zrobić porządny (w miarę możliwości) cykl na masę. mam na to przeznaczone ma 550 zł. Jestem ektomorfikeim. oto co sobie dobrałem: 1. Ultra whey pro 2,27 2. weider mego mass 4000 - 7kg 3. Animalpak - 44 saszetki 4. cell pump- 2x450g. a mam zakupione: 1 kg prolongatum. co o tym myślicie? czy dobrze to wymyśliłem? dieta oczywiście [...]
[...] sobie ten trening na 14 tygodniu ( 98 dni z czego 32 to treningowe), chce do tego zacząć brać kreatynę a ze nie umiem sie zdecydować jaką to wpadłem na szalony pomysł by zrobić sobie mix czyli połączyć 2 formy kreatyny KA olimpu, ester hi-teca albo biogenixa przez te 98 dni cyklu przez ten czas zjadł bym 180 gr KA i 200 gr estru.zastanawiam [...]
Witam Nie będę uchodził za mega znawcę bo mi trochę brakuję ale potrzebuję pomocy. Zamierzam kupić TCM Mega Caps Kre- Alkalyn + jakieś białko i co jeszcze dokupić ? Zamierzam zrobić sobie małe masowanie tylko nie wiem co dokupić dlatego proszę o pomoc. Mam za sobą jeden cykl na mono staż 1,5 roku
[...] ale ciężko to określić. Gdy nie ruszam nogą zaczyna drętwieć, każda próba ucisku, delikatnego stanięcia czy zgięcia nogi wywołuje rwany, ostry ból. Ledwo przemieszczam się z pokoju do pokoju. Dziś jest zdecydowanie gorzej niż wczoraj; / Co mam z tym zrobić? Dziś mamy sobotę... Do jakiego lekarza z tym pójść. Czekać do poniedziałku?
ćwicze na mase od 3 miesięcy i nierosną mi bicepsy. na początku kiedy zaczołem trenowac miałem 30cm teraz mam 31,5 cm przy wadze 66kg. niewiem co mam zrobić inne partie mięśni idą w góre a bice nie.może to kwestia odżywiania bo ostatnio niejadałem tak jak potrzeba. pomóżcie bo niewiem co robić
Witam :) Mam problem, mam nierówny środek klatki piersiowej, bardzo mnie to denerwuje i chciałbym abyście mi doradzili co mam z tym zrobić żeby się przynajmniej troche polepszyło. Prawa część wygląda dobrze(na zdjęciu po lewej stronie), natomiast środek po lewej stronie klatki(na zdjęciu po prawej stronie) jest zabardzo "na skos", a mięśnie tej [...]
siema, ćwiczę kilka lat. Po napisaniu matury mam zamiar na poważnie coś z masą zrobić żeby jakos wyglądać i jeszcze może coś przez ten rok urosnąć jak się uda (w górę) bo parę razy się natknąłem na taką informację że ktoś tam trochę urósł. Jadłem już metkę na jednym cyklu ale możliwe że nie tak było z regeneracją (mały sypiałem przez szkołę) i [...]
Pała mi nie staje do końca
